odpowiedzi do

[...] Muszę dodać że stójki i chwytania uczą różni trenerzy czyli NIE jest to na zasadzie "jeden supermen co myśli że wszystko umie,a naprawde umie g****" Oczywiście mamy też sparingi: sama stójka,same chwyty i parter lub grappling(stójka i parter). A więc mówcie co myślicie,za sensowne odpowiedzi oczywiście będą sogi. "Live to fight,fight to live"

[...] do 3500kcal :) 11)Obecnie jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego jest też dziennik do którego w raz z cyklem mam zamiar wrócić;D Chodzi Panowie o to, że przez ponad ROk nazbierało mi się sporo supli do tego jeszcze [...]

Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]

[...] i rozpoczeciu drugiego? 4. Ile takich treningow robic w tygodniu? 5. Robic zawsze jeden trening czy jakos mieszac? Np Wtorek - trening 1 Czwartek - trening 2 Niedziela - trening 1 ... Bede wdzieczny za odpowiedzi No widze ze sami specjalisci od treningu na dynamike Zmieniony przez - Torres23 w dniu 2009-10-08 15:12:23

[...] budze sie zazwyczaj o 10.00 a ide na trening o 12-13 wiec obawiam sie ze tych odstepów bedzie za mało... 5.Gdzie rozpuszczac ta krete w wodzie? Narazie to wszystko dzieki za odpowiedzi z góry... Aha moja dieta jest taka sobie ale nic na to nie poradze staram sie szamac 6 posiłków dziennie z duzą ilością białka i węgli ale nie zawsze się to [...]

[...] Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? (mówię o dniach gdy nie ćwiczę siły). Inne opcje? Z tego co wiem, ciągle machanie aerobów też nie jest specjalnie dobre, bo organizm szybko się adaptuje i nie daje to pożądanych efektów, no i co tu dużo mówić aeroby są nudne. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] aby nogi i brzuch znalazły sie w planie treningowym, ale nie przykładam do nich dużej uwagi więc nie chciałbym ich robić osobnego dnia, lub tylko z barkami na które nie robie zbyt wiele ćwiczeń ze względu na duże obciązenie kręgosłupa podczas ich wykonywania.Może sie jeszcze przyda to że chodze na siłke od 4 miechów.Z góry dzieki za odpowiedzi

[...] podstawowych duza progresja, w dodatkowych mniejsza. Pytania dodatkowe: 1.Nie za malo cwiczen na biceps/triceps (lacznie wychodzi 2 cwiczenia na bic/tric, z czego w drugim robie 3 serie)? 2.Zamienic sroda z piatkiem (znaczy w srode robic nogi z barkami, a w piatek plecy z tricem) czy dobrze jest? Dzieki z gory za odpowiedzi. Beda sogi za pomoc.

[...] poszperałem w Internecie i dokopałem się do informacji iż monohydrat może przyczynić się do wzrostu ciśnienia z powodu zatrzymywania się wody w organizmie. Wyprzedzając odpowiedzi typu, że od wniosków i hipotez jest lekarz od razu powiem, że jestem w trakcie badań i konsultacji z lekarzem, a na forum chciałbym dowiedzieć się czy ktoś spotkał [...]

[...] wyszło mi około 300g białka i 510 węgli , tłuszczy nie wiem jak liczyć jem jak najmniej.. Nie wiem troche namieszałem w tej diecie , nie mam doświadczenia w układaniu diety, nie wiem może wczęsniej trening zrobić żeby jeszcze po treningu zjeść jakieś węglowodany złozone oprócz tylko gainera...No sam nie wiem..Z góry dzięki za odpowiedzi.

Klub "Skills Training Center"( Centrum Treningu Umiejętności) jest nowoczesną, profesjonalną bazą szkoleniową . Miejsce powstało w odpowiedzi na zapotrzebowanie rynku na wysokiej jakości klub sportów i systemów walki, gdzie trenujący oprócz profesjonalnej obsługi instruktorskiej znajdą także poczucie przynależności do grupy pasjonatów. Najlepsza [...]

[...] podanego wyżej moje zapotrzebowanie na B/W/T w gramach jest następujące : B-135g / W-297g / T-81g Czyli tutaj na kalorie : B-553.5 / W-1094,7 / T-729 = 2377,2 KCAL Dodać 400KCAL bo jestem ektomorfikiem. 2377,2 + 400 = 2777,2 KCAL Wszystko dobrze obliczyłem i teraz mogę zacząć układać dietę ? Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[...] czas sklony na maszynie na koniec treningu. Czy taki podzial jest ok? Jak zmodyfikowac ten trening jesli zdecyduje sie na cwiczenie 4x w tygodniu z gory dzieki za wszytskie odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, rozbudowanie glownie gornych partii Staż treningowy na słowni: 3 miesiace [...]

[...] w celu odciążenia stawów i relaksacji ;) ) 4. Czy sam basen już zwiększając intensywnosć do bardzo dużej przyniesie porządane efekty? 5. Jaka dieta? CKD, TDK czy może poprostu taka "zwykła"? * Pomijam fakt, że będe chodził systematycznie oraz będe przestrzegał diety ;) Z góry dziękuje za odpowiedzi :) p.s. przepraszam możliwość mylenia pojęć

[...] swoją rozpiskę, ale chcę zobaczyc jak wyglądają Wasze sugestie), Jeżeli chodzi o dietę to nie ma problemu, potrafię wszystko dobrze zbilansowac. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi i sugestie obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 09040212.img Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: siła / redukcja fatu stosowane już [...]

[...] FBW - w sensie, czy rodzaj treningu ma tutaj bardzo duże znaczenie? Nie ukrywam, że byłoby fajnie wrzucić kilka kg suchej masy przy okazji tracąc kilka cm w brzuchu. Czekam na konkretne odpowiedzi typu: taki suplement, takie ćwiczenie, nie proszę o żadne szczegółowe rozpiski treningu czy diety, z tym sobie poradzę. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] nie to lepiej zacząć od redukowania tkanki tłuszczowej, czy od budowania pleców? -czy brać odżywki jak tak to jakie? Wydaje mi się że temat umieściłem w odpowiednim dziale, jeśli nie to z góry przepraszam. Proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach. Starałem się też szukać odpowiedzi na moje pytania w innych tematach, ale nie znalazłem konkretów.

[...] -> plecy/biceps -> barki/nogi -> klata/triceps -> plecy/biceps) oraz 7 razy w tygodniu biegać tak jak to wyżej mówiłem i się zastanawiam czy to się w ogóle opłaca czy na przykład po 2 tygodniach się nie przetrenuje i będę musiał zrobić na jakiś czas przerwę, co o tym myślicie? To by było na tyle z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

[...] lub twaróg z jakimiś dodatkami. Dołączam fotki: http://img24.imageshack.us/img24/9478/sfdle.jpg http://img26.imageshack.us/img26/3672/sfd2.jpg http://img199.imageshack.us/img199/7994/sfd3.jpg http://img607.imageshack.us/img607/1059/sfd4.jpg Jak juz na fotkach widać, wszystko idzie mi własnie w oponke. Prosze o odpowiedzi. Pozdrawiam! Pijej

[...] typu Cola.(zamieniłem na wodę smakową niegazowaną) Oraz ostatnie pytanie czy ten plan tak jak jest przyniesie efekty po np 2-3miesiącach(czy będą widoczne). Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:43:48 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:44:45 Zmieniony przez - Pyra w dniu 2013-07-29 18:52:15